Izenetik argi dagoenez, edozein edateko dieta - izan pisua galtzeko metodoa kefir, salda, te berdea, zukuak edo ur arrunta erabiliz - fluidoen kontsumoan oinarritzen da. Edateko dietan zehar ematen den janari motaren bat da, edo gorputzean sartzen den guztia forma likidoan soilik izan behar al da? Eta zenbat denbora mantendu dezakezu edateko dieta? Eta garrantzitsuena, zer emaitza ekartzen du pisua galtzeko sistema honek?
Dieta edatea bere aniztasun guztietan
Jakina, edateko dieta ez da dieta berezia eta espezifikoa, elikagaien kontsumoaren forma zehazten duen elikadura printzipio bat baizik, elikagaien aukera zuretzat utziz. Beste modu batera esanda, forma likidoan dena kontsumitu beharko zenuke, baina "dena", elikagai osasuntsuak, naturalak eta baxuak baino ez ditugu esan nahi.
Maiz zukuaren dieta zaleekin topo egin dezakezu, noski, edateko elikadura ere praktikatzen dute. Kefir Dietaren zaleek bezala, te berde dieta, jengibrearen zaleek pisua galtzeko, eta baita guztien "gogorrena" ere - uraren dieta atxikitzen dutenak.
Pertsona zentzuzkoa eta zentzuzkoa bazara, ziur asko edateko dieta ezin da jatetxe ospetsu baten, edari alkoholikoen, soda gozoa, kakaoa, kafea, edateko industriako jogurtak eta antzeko produktuak. Zorrotz hizketan, edateko erregimena guztiz ikusiko da, baina ezin da hemen pisu galerarik hitz egin.
Zer edan dezakezu zure dietaren zati gisa?
- Ura. Ur edateko dieta batekin, egunero 2 litro garbi edan behar dituzu egunero. Baina teknika hau zorrotza eta konplexua da; Jende gutxik jasan dezake. Barauari egiten dionez, zilegi da bertan esertzea 3 egun baino gehiago. Ura edateko dieta aukerarik onena hilean 1-3 egunetan barau da, ura bakarrik edaten duzunean. Horrez gain, edateko dieta zorrotza prestatu behar duzu egunero astebete lehenago kontsumitzen den janari kopurua murriztuz eta zure ohiko dietara itzultzen da.
- Bouillon. Oilaskoa, arrainak edo behiak izan daitezke, baita barazkiak ere. Zure burua eta produktu naturaletatik prestatu behar duzu (ez da produktu ertainik egokiak). Sukaldaritzan gatza gehitzea baimentzen da; Azenarioak, apioa eta perrexila ere gehitu ditzakezu berdeetatik. Ez da komeni piperra gehitzea; Jatekoa da, tipulak bezala.
- Esnekiak Inprimaki likidoan ere edateko dieta baten oinarria izan daiteke. Kefir bada, gantz gutxikoa izan behar da, esne labean, bifidok edo jogurta edateko betegarririk gabe. Esnea ere erabil dezakezu ehuneko 1,5 baino gehiagoko edukia oinarri gisa. Baina esnea helduen gorputzak ez duela nahikoa xurgatu uste da, beraz, esne produktu hartziak aukeratzea gomendatzen da.
- Zuku berria. Laranja, pomeloa, sagar zukuak egokiak dira. Hobe da gustuko fruituak aukeratzea. Zor, oro har, lehen mailako pisua galtzeko produktua da. Baina kontuz ibili behar duzu eta alergien bat baduzu zuku dieta hasi aurretik. Eta gauza nagusia zuku edateko dieta aukeratzerakoan zukuak gogoratzea da: ezin dira zuku freskoak ezin dira beren forma naturalean kontsumitu - oraindik 1: 1 ratioan uretan diluitu behar dira.
- Tea. Aukeratu berdea, beltza, gorria edo fruta the, baina ziurtatu hosto solteak eta kalitate onekoak direla. Edaldu egin beharko zenuke; Esne edo limoi gaingabetu dezakezu.
- Fruta edaria edo konpota. Edari hauek ere egokiak dira edateko dieta egiteko. Ez dira fruitu eta baia gozoak egosten. Oatmeal gelatina ere egin dezakezu, asebetetzen da.
- Barazki irabiatuak. Fruta zukuez gain, landare zukuak edo irabiatuak ere ezin hobeak dira zure edateko dietarako. Ez dira beti gustuko atseginak, baina pazientzia baduzu eta pixka bat esperimentatuz gero, zuretzat onargarria den aukera aukeratu dezakezu.
- Proteina astindu. Agian hau da edateko dieta baterako aukerarik eraginkorrena eta azkarrena. Dakizuenez, proteinen dieta eraginkorrenen artean daude. Hala ere, proteina astinduak kontsumitzeko zure osasuna arriskuan jarri gabe, ziur egon behar duzu ez duzula gaixotasun kronikorik. Gainera, proteina kopuru handia kontsumitzerakoan, beharrezkoa da uraren erregimena zorrotz kontrolatzea - ur asko edan ura (bestela proteina ez da xurgatuko).
Oso gomendagarria da "janaria" kontsumitzeko egutegia ezartzea - adibidez, 1-1,5 betaurrekoak 2 orduz behin. Edo hiru orduz - pixka bat gehiago. Atsedenaldietan zehar, ez ahaztu ur garbia nahikoa edatea.
Zenbat irauten du edateko dietak?
Edateko dietaren gehien edo gutxiago ezagunenak 30 egun inguru irauten du. Ezin da bere menua eskatu eta aszetikoa izan, baina produktu guztiak eta "platerak" forma likidoan soilik kontsumitzen dira. Goizean
Uste duzu edateko dieta hori, 4-5 egunetan bakarrik mantentzen baduzu, toxinak deskargatzen badituzu, toxinak kenduz eta "elikagaien hondakinak" kentzen ditu eta dagoeneko metatutako koipea erabiltzeko estimulatzen du egungo energia kostuak kontutan hartzeko (dietak, behar bezala jarraituz gero, kaloria gutxi dauka).
Hala ere, hain denbora luzea - 20-30 egun edo gehiago - edateko dietaren muturreko bertsioa da. Nutrizionaturik, ia, zalantzarik gabe, inori aholkatuko diote dietari atxikitzeko (gutxienez ospitaleko etengabeko behaketatik kanpo) 12-14 egun baino gehiago.
Edateko edozein dietaren "distantzia" ezagunena 7-10 egunekoa da.
Kaloria baxuko elikagaiak edateko edateko, edan ezazu aldi berean likido kopuru txiki bat (sinetsi egiten didate lastoetan salda edaten baduzu, nahiz eta ezin da inork errua izan zure dieta ez izan daitezen denbora guztian, eta, agian, arrazoizko kantitateetan jolastu ere bai. Esparrua, ondoren, edateko dieta 7 egunetan, 5-7 kg kilo gehigarri galtzea espero dezakezu.
Dieta "edateko eguna"
Gogora dezagun edateko dietaren bertsio sinpleena - egun bat uretan. Puntua erraza da: egunean zehar bakarrik edateko baimena duzu, oraindik ura. Horrelako egunak barauak direla uste da, eta astean behin edo hilean 2-3 aldiz egin daitezke. Denbora horretan, urak bakarrik edan ditzakezu, kantitate mugagabean, baina ez eguneko 2 litro baino gutxiago, edo eguneko laranja freskoa, pomeloa edo sagar zukua 1: 1 erlazioan nahastuta, egunean 1,5 litroko ur erregimena mantenduz. Hauek bezalako egunak edateak, uretan egunak, eman gorputzari janaria etengabe digeritzen duen estresa. Gure digestio-sistema garbitu behar da, eta prozesu hau abian jartzen da horrelako barau egunetan.
Aldez aurretik prestatu behar duzu. Hasi aurreko astean osasuntsu jaten. Maionesa, saltsak, saltxitxak eta gantz, frijituak eta gozoak bazara, baztertu janari hau zure dietatik astebetez. Egun pare bat lehenago "edateko eguna" dietatik hasi aurretik, jan zerealak, fruituak eta barazkiak bakarrik. Azukrerik gabeko edariak edan aste osoan, eta dieta hasi baino egun bat lehenago, aldatu te berdera. Egunero 2 litro ur edan.
Dietatik pixkanaka utzi behar duzu, pixkanaka gantz gutxiko elikagaiak gehituz - lehen barazkiak, fruituak, zerealak eta gero gantz gutxiko proteina elikagaiak, apurka aste pare bat zure ohiko dietara itzuliko zara pixkanaka. Baina, berriro ere, ez zenuke irin produktuetan, gozokietan eta gantz elikagaietan berehala joan behar.
"Edateko eguna" dietaren ondoren, urdaila txikitu egingo da, eta etorkizunean gutxiago jaten hasiko zara, azkar bihurtuz. Hori dela eta, horrelako barau egunek gosea murrizteko aukera ematen dute eta dieta osasuntsu baterako trantsizioa. Egun honetan zehar 1-2 kilogramo gehiegizko pisua galduko duzu.
Dieta edateko 7 egunez
Astean edateko dieta batekin 7 kilo galdu ditzakezu. Barazkiak, fruituak, gantz gutxiko esneki produktuak eta salda zukuak erabil ditzakezu oinarri gisa. Elikagai likidoz gain, ezinbestekoa da ura kontrolatzea - eguneko ur kantitateak gutxienez 1,5 litro izan behar du. Nahi ez duzun berde (hosto) berdea edan dezakezu kantitate mugagabean. Produktu bakarrarekin elikatu ez dadin, dietaren egunak txandakatu ditzakezu. Adibidez:
- Egun 1 - esnetan edo kefirran;
- 2. eguna - salda gainean;
- 3. eguna - zukuetan;
- 4. eguna - Tea;
- 5. eguna - proteina edo jogurta;
- 6. eguna - konpota (abrikot lehorrak, prunes, mahaspasak, azukre gabe egosi);
- Azken eguna zuku eguna da.
Edateko dietari irten
Astean edateko dietak leuna izan behar du. Hurrengo egunean, edateko dieta amaitu ondoren, hasi gosaria oatmeal zati txiki batekin urarekin. Bazkaria eta afaria edanezina izaten jarraitzen dute. Jarraitu erregimen hau 2-3 egunez. Ondoren, eraman hurrengo mailara - gosaltzeko, jan nahi duzun plater bat: arrautza, jogurta, gazta, baina ez zaitez irinean astun. Bazkaltzeko, egosi porridge eta jan sagar edo platano bat. Afaria edatea. Eta bigarren astean dagoeneko, hasi egunean hiru aldiz jaten proteina giharrak eta barazkiak gehituz. Hirugarren astean, handitu zure dietan karbohidrato kopurua. Pixkanaka gatza eta zekale ogia, pasta, zerealak eta patatak sartu zure dietan.
Hala ere, ahalegindu zure eguneroko menua 3/4 naturala, osasuntsua, gantz gutxikoa eta elikagai eta plater osasuntsuak direla ziurtatzen. Hau da edateko dietatik emaitza duin bat mantentzeko modu bakarra. Dieta edateko dieta batek zifra argala mantentzen lagunduko dizu glutoniaren eta osasun osasungarriaren garaian, etsipenak saihestezinak direla zain ...